Di minggu pertama puasa seringkali kita merasa sangat haus, terutama di siang hari dan saat menjalankan banyak aktifitas, hal ini karena tubuh belum terbiasa. Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan beberapa hal dibawah ini saat sahur dan berbuka puasa.
- Minum 8 gelas per hari, 2 gelas disaat berbuka puasa, 4 gelas saat makan malami dan 2 gelas disaat sahur.
- Hindari makanan asin dan pedas, Seorang ahli gizi mengatakan mengkonsumsi makanan asin akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air dan membuat kembung. Sementara itu, mengkonsumsi makanan pedas juga bisa membuat kita lebih cepat haus.
- Konsumsi buah dan sayuran, buah dan sayur mempunyai kandungan air dan serat yang tinggi yang mampu membuat sistem pencernaan lebih sehat dan mengurangi rasa haus saat berpuasa.
- Hindari minum air es,berbuka dengan minum air es memang menggoda tapi perlu diingat minum air es tidak dapat menghilangkan rasa haus. Air justru memicu pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan, sebaiknya minum air dengan suhu kamar atau tidak terlalu dingin.
Post Comment